脚踝扭伤是一种常见的运动损伤，恢复时间因个体差异而异。以下是一些建议，希望能帮助你更快地恢复：

1. 休息和冰敷：扭伤后，立即停止活动，休息和冰敷是至关重要的。冰敷可以减轻肿胀和疼痛，建议每次持续15-20分钟，每隔2-3小时重复一次。

2. 抬高脚踝：将脚踝抬高可以减少肿胀和疼痛。你可以使用一个枕头或垫子，将脚踝垫高，保持高于心脏的水平。

3. 按摩和拉伸：按摩和拉伸可以帮助促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。你可以使用按摩球或拉伸带进行按摩和拉伸。

4. 物理治疗：物理治疗师可以帮助你进行专业的治疗，包括热敷、电疗、按摩和拉伸等。这些治疗方法可以加速恢复过程。

5. 康复训练：在脚踝完全恢复之前，进行一些康复训练可以帮助你加强脚踝周围的肌肉和韧带。这些训练可以包括脚踝的旋转、伸展和屈曲等。

6. 鞋子的选择：选择一双合适的鞋子可以提供额外的支撑和保护，有助于减轻脚踝的压力和疼痛。

7. 避免过度使用：恢复期间，尽量避免过度使用脚踝，以免再次受伤。

最重要的是，恢复过程可能需要一些耐心和时间。如果你的脚踝扭伤严重或持续不愈，建议咨询专业医生或物理治疗师的建议。