不孕不育是指夫妻双方在尝试自然怀孕一段时间后，仍然无法成功怀孕的情况。以下是一些判断自己不孕不育的方法：

1. 记录月经周期：记录你的月经周期，包括月经来的日期、持续时间和月经量。这将有助于确定你的排卵日期，因为排卵是怀孕的关键步骤之一。

2. 检查排卵：使用排卵试纸或应用程序来检测排卵。排卵试纸可以检测尿液中的激素水平，而应用程序可以通过记录体温和排卵症状来帮助你确定排卵日期。

3. 检查男性生育能力：男性的生育能力可以通过检查精子数量和活力来确定。你可以咨询医生，进行精子分析或精液检查。

4. 检查女性生育能力：女性生育能力可以通过检查卵子质量和子宫内膜厚度来确定。你可以咨询医生，进行子宫内膜厚度检查、卵子质量检查或卵巢功能评估。

5. 寻求专业帮助：如果你尝试了上述方法仍然无法确定不孕不育的原因，最好咨询专业医生或生育专家。他们可以进行更深入的检查和诊断，以确定具体的不孕不育原因。

希望这些方法能对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。