如果你正在经历月经期痛经，以下是一些可能有用的建议：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾来缓解疼痛。将热水袋或毛巾放在腹部，每次持续15-20分钟。

2. 休息：尽量避免过度劳累，保持充足的睡眠和休息。

3. 饮食调节：避免吃辛辣、油腻、刺激性食物，多吃易消化的食物，如米粥、面条等。

4. 运动：适当进行轻度运动，如散步、瑜伽等，但要避免剧烈运动。

5. 按摩：可以尝试轻柔的按摩来缓解疼痛。

6. 药物治疗：如果以上方法无效，可以考虑口服止痛药或其他药物。

请注意，这些建议只是一般性建议，具体治疗方法应该根据个人情况而定。如果症状严重或持续时间较长，请咨询医生的建议。