头上长痘痘和脓包可能是皮肤炎症的表现，以下是一些可能有助于治疗这些问题的建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的洁面产品清洁面部。避免使用过多的化妆品和护肤品，以免堵塞毛孔。

2. 控制油脂分泌：使用控油产品，如含有水杨酸或茶树油的洁面乳和爽肤水。这些产品可以帮助控制油脂分泌，减少痘痘和脓包的出现。

3. 避免刺激：避免使用过多的热源，如热毛巾或热蒸汽，以免刺激皮肤。同时，避免使用过多的化学物质，如染发剂和染发喷雾。

4. 饮食调理：饮食中减少高糖和高脂肪的食物，如糖果、巧克力、油炸食品和快餐。增加摄入富含维生素A、C和E的食物，如胡萝卜、柑橘类水果和坚果。

5. 保持充足的睡眠：睡眠不足可能导致皮肤炎症的加重。保持每晚7-8小时的充足睡眠，有助于改善皮肤状况。

6. 使用药物治疗：如果痘痘和脓包严重，可以考虑使用外用药物，如含有过氧化苯甲酰的凝胶或乳膏。这些药物可以帮助控制炎症和痘痘的形成。

7. 咨询专业医生：如果痘痘和脓包持续存在或加重，建议咨询皮肤科医生。他们可以根据具体情况提供更详细的治疗建议。

希望这些建议对你有所帮助，祝你早日恢复健康皮肤！