跑步后小腿疼可能是由于肌肉疲劳、拉伤或扭伤等原因引起的。如果你想继续跑步，以下是一些建议：

1. 休息：首先，给小腿足够的休息时间。休息可以帮助肌肉恢复，减轻疼痛。

2. 冷敷：使用冰袋或冷敷布在小腿上，可以减轻疼痛和炎症。

3. 按摩：按摩小腿可以促进血液循环，缓解肌肉疼痛。

4. 拉伸：进行小腿的拉伸运动，可以帮助放松肌肉，减轻疼痛。

5. 逐渐增加跑步距离：如果你想继续跑步，可以逐渐增加跑步的距离，避免一开始就跑太久。

6. 观察疼痛情况：观察疼痛的情况，如果疼痛持续或加重，建议停止跑步，并咨询医生。

总之，跑步后小腿疼可能是正常的肌肉疲劳，但如果疼痛持续或加重，建议停止跑步，并咨询医生。