以下是8个可以帮助预防糖尿病的好习惯：

1. 控制体重：保持健康的体重可以降低患糖尿病的风险。建议通过均衡饮食和适量的运动来控制体重。

2. 均衡饮食：选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷类和蛋白质来源（如鱼、家禽和豆类）。避免过多摄入加工食品和高糖饮料。

3. 控制碳水化合物摄入量：糖尿病患者应控制碳水化合物的摄入量，避免过度摄入。可以通过控制食物的份量和选择低GI（血糖指数）的食物来实现。

4. 定期锻炼：进行适量的有氧运动，如快走、跑步、游泳等，可以帮助控制血糖水平。建议每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动。

5. 控制饮酒：过量饮酒可能增加患糖尿病的风险。建议男性每天饮酒不超过2个标准饮品，女性不超过1个标准饮品。

6. 戒烟：吸烟会增加患糖尿病的风险。建议戒烟或避免吸烟。

7. 控制压力：长期的压力可能导致胰岛素抵抗，增加患糖尿病的风险。通过放松技巧、冥想和良好的睡眠来控制压力。

8. 定期检查：定期进行糖尿病筛查，如空腹血糖和糖化血红蛋白（HbA1c）测试，可以及早发现糖尿病的症状和并发症。