中老年高血压是一种常见的慢性疾病，饮食对于控制高血压非常重要。以下是一些建议：

1. 控制钠摄入：高血压患者应该限制摄入高钠食物，如腌制食品、咸肉、咸蛋等。建议每天摄入的钠量不超过2300毫克。

2. 增加钾摄入：钾有助于降低血压，建议通过摄入高钾食物来增加钾的摄入量。例如，蔬菜（如菠菜、芹菜、土豆）、水果（如香蕉、橙子）和低钠的谷物（如糙米、全麦面包）。

3. 增加膳食纤维：膳食纤维有助于降低血压，建议通过摄入高纤维食物来增加膳食纤维的摄入量。例如，全谷类食品（如全麦面包、糙米）、豆类（如扁豆、红豆）和蔬菜（如菠菜、胡萝卜）。

4. 控制饮酒：饮酒会导致血压升高，建议高血压患者限制饮酒。男性每天饮酒量不超过两杯，女性每天饮酒量不超过一杯。

5. 控制体重：肥胖是高血压的一个重要危险因素，建议高血压患者通过控制饮食和增加运动来减轻体重。

6. 均衡饮食：建议高血压患者保持均衡的饮食，包括摄入足够的蛋白质、碳水化合物和健康的脂肪。

7. 避免加工食品：加工食品通常含有过多的盐和不健康的脂肪，建议高血压患者尽量避免食用。

总之，中老年高血压患者应该选择低钠、高钾、高纤维、均衡饮食的食物，同时控制饮酒和体重。如果您有任何具体的饮食问题，建议咨询专业的医生或营养师。