肛裂是一种常见的肛肠疾病，患者平时可以通过以下方法进行调理：

1. 饮食调理：肛裂患者应该避免辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、辣椒酱、油炸食物等。可以选择清淡易消化的食物，如米粥、面条、蔬菜等。同时，多摄入富含纤维素的食物，如粗粮、蔬菜、水果等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。

2. 保持良好的排便习惯：肛裂患者应该养成定时排便的习惯，每天固定时间排便，避免长时间憋便。排便时，尽量保持放松，不要过度用力，避免排便时疼痛加重。

3. 局部护理：肛裂患者可以采用温水坐浴，每天1-2次，每次15-20分钟。坐浴可以缓解局部疼痛和炎症，促进血液循环。同时，肛裂患者可以涂抹一些外用药膏，如痔疮膏、消炎软膏等，有助于缓解疼痛和炎症。

4. 运动调理：肛裂患者可以适当进行一些轻度运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于促进肠道蠕动，缓解便秘。但需要注意，运动量不宜过大，避免过度疲劳。

5. 心理调理：肛裂患者可能会因为疼痛和不适而感到焦虑和紧张。因此，患者可以通过放松训练、深呼吸、冥想等方法来缓解心理压力，保持心情舒畅。

总之，肛裂患者平时的调理需要综合考虑饮食、排便习惯、局部护理、运动和心理调理等方面。如果症状严重或无法自行缓解，建议及时就医，接受专业医生的治疗和建议。