益生菌是指一类有益的微生物，它们在人体肠道内发挥重要作用。以下是益生菌的益处：

1. 促进消化：益生菌可以帮助消化食物，促进肠道蠕动，从而帮助消化和吸收营养物质。

2. 增强免疫功能：益生菌可以增强免疫功能，通过刺激肠道内的免疫细胞，增强身体的抵抗力。

3. 降低炎症：益生菌可以降低炎症反应，有助于预防和治疗炎症性疾病。

4. 改善消化问题：益生菌可以缓解消化不良、便秘、腹泻等症状。

5. 促进营养吸收：益生菌可以促进肠道内的营养物质吸收，如钙、铁、锌等。

6. 降低体重：益生菌可以促进肠道内脂肪的代谢，有助于降低体重。

7. 改善心理健康：益生菌可以影响大脑功能，有助于改善心理健康，如焦虑、抑郁等。

总之，益生菌在维持肠道健康、促进营养吸收、增强免疫功能等方面发挥着重要作用。但是，益生菌的益处因个体差异而异，建议在服用益生菌产品之前咨询医生或专业人士的意见。