以下是五件男人不宜在床上做的事情：

1. 饮酒：饮酒会影响男性的睡眠质量，导致他们在床上难以入睡。此外，饮酒还可能导致男性在睡眠中出现梦游或睡眠行为问题。

2. 吸烟：吸烟会影响男性的睡眠质量，导致他们在床上难以入睡。此外，吸烟还可能导致男性在睡眠中出现呼吸困难和咳嗽。

3. 使用电子设备：使用电子设备，如手机、平板电脑或电视，会影响男性的睡眠质量，导致他们在床上难以入睡。这些设备会发出蓝光，抑制褪黑激素的分泌，进而影响睡眠。

4. 过度兴奋：在上床前，男性可能会感到过度兴奋，这可能会影响他们的睡眠质量。建议在上床前放松身心，避免过度兴奋。

5. 过度疲劳：在上床前，男性可能会感到过度疲劳，这可能会影响他们的睡眠质量。建议在上床前休息足够的时间，避免过度疲劳。

以下是四件男人适宜在上床前进行的事情：

1. 放松身心：在上床前，男性可以进行一些放松身心的活动，如冥想、深呼吸或瑜伽。这些活动有助于减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。

2. 进行适当的运动：适当的运动可以提高男性的睡眠质量。建议在上床前进行一些轻度的运动，如散步或慢跑。

3. 喝热牛奶：喝热牛奶可以促进睡眠。牛奶中含有色氨酸，这是一种有助于促进睡眠的氨基酸。

4. 保持舒适的睡眠环境：保持舒适的睡眠环境可以提高男性的睡眠质量。确保卧室的温度适宜，床垫和枕头舒适，窗帘和噪音控制得当。