预防糖尿病的“控制器”是指一系列的策略和方法，旨在降低患糖尿病的风险。以下是一些常见的预防糖尿病的“控制器”：

1. 健康饮食：选择低糖、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪的食物，如糖果、糕点、油炸食品和肥肉。

2. 控制体重：保持健康的体重范围，通过适当的运动和饮食控制体重。过重或肥胖是糖尿病的一个重要风险因素。

3. 定期锻炼：每周进行至少150分钟的中等强度有氧运动，如快走、骑自行车或游泳。此外，还可以进行力量训练和灵活性训练。

4. 控制饮酒：限制饮酒量，避免饮酒过量。长期饮酒可能增加患糖尿病的风险。

5. 戒烟：戒烟或避免吸烟，因为吸烟与糖尿病的发生和进展有关。

6. 控制压力：学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想和放松练习。长期的压力可能导致糖尿病的发生。

7. 定期体检：定期进行糖尿病筛查，包括空腹血糖和糖化血红蛋白检查。及早发现糖尿病的早期症状，可以采取适当的措施进行治疗和管理。

这些“控制器”可以帮助预防糖尿病的发生，但具体的预防措施应根据个人情况和医生的建议进行制定和执行。