腹痛和拉肚子可能是消化系统问题的表现，以下是一些建议的饮食建议：

1. 轻食：在消化系统问题期间，尽量选择清淡的饮食，避免油腻和难消化的食物。可以选择一些容易消化的米粥、面条、白面包、蒸蔬菜等。

2. 避免刺激性食物：避免食用辛辣、油腻、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒精等，这些食物会加重胃肠道的负担。

3. 补充水分：在拉肚子时，身体会失去大量的水分和电解质，因此需要及时补充足够的水分，可以选择饮用淡盐水或运动饮料。

4. 食用益生菌：益生菌有助于调节肠道菌群平衡，有助于缓解消化系统问题。可以选择一些含有益生菌的食物，如酸奶、泡菜、发酵食品等。

5. 避免高纤维食物：高纤维食物难以消化，会加重胃肠道的负担。在消化系统问题期间，可以暂时避免食用高纤维食物，如蔬菜、水果、全谷类等。

6. 少量多餐：在消化系统问题期间，可以选择少量多餐的饮食方式，避免一次进食过多，给胃肠道足够的休息时间。

总之，在消化系统问题期间，饮食应该尽量清淡、易消化，避免刺激性食物，同时补充足够的水分和益生菌。如果症状持续或加重，建议及时就医。