保持好身材需要综合考虑饮食、运动和休息。以下是一些建议：

1. 均衡饮食：选择多样化的食物，包括全谷物、蛋白质来源（如鱼、鸡肉、豆类）、蔬菜和水果。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制热量摄入：根据个人需求和活动水平，合理控制每日热量摄入。使用食物标签或应用程序来跟踪卡路里摄入量。

3. 控制饮食频率：避免暴饮暴食，保持规律的饮食习惯。每天分几次进食，避免长时间空腹或饱腹。

4. 增加运动量：每周至少进行150分钟的中等强度有氧运动，如快走、跑步、游泳或骑自行车。此外，还可以加入力量训练，以增加肌肉质量。

5. 充足的休息：保持充足的睡眠，每晚7-9小时。充足的休息有助于身体恢复和修复，同时也有助于控制体重。

6. 控制压力：学习应对压力的技巧，如深呼吸、冥想或瑜伽。长期的压力可能导致体重增加，因此保持心理健康也是重要的。

7. 定期体检：定期进行体检，了解自己的健康状况，并根据医生的建议进行必要的调整。

记住，保持好身材是一个长期的过程，需要坚持和耐心。每个人的身体状况和需求不同，因此请根据自己的情况制定适合自己的健康计划。