预防心肌炎的有效措施包括：

1. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食习惯，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质，减少高脂、高糖和高盐食物的摄入。保持适当的体重，进行适量的运动，如散步、慢跑、游泳等。

2. 控制感染：预防感染是预防心肌炎的重要措施。保持良好的个人卫生习惯，勤洗手，避免接触感染源。接种疫苗，特别是针对流感、肺炎、麻疹等常见感染的疫苗。

3. 控制高血压：高血压是心肌炎的常见并发症之一。保持健康的生活方式，控制血压在正常范围内。如果已经确诊高血压，按照医生的建议，按时服用降压药物。

4. 控制糖尿病：糖尿病也是心肌炎的常见并发症之一。保持健康的生活方式，控制血糖在正常范围内。如果已经确诊糖尿病，按照医生的建议，按时服用降糖药物。

5. 定期体检：定期进行体检，包括心电图、心脏超声等检查，及早发现心肌炎的征兆。如果发现心肌炎的征兆，及时就医，接受专业的治疗和管理。

6. 避免过度劳累：过度劳累是心肌炎的常见诱因之一。保持适当的休息和睡眠，避免过度劳累。

7. 戒烟限酒：吸烟和过量饮酒是心肌炎的独立危险因素。戒烟限酒可以降低心肌炎的风险。

总之，预防心肌炎需要综合采取健康的生活方式、控制感染、控制高血压和糖尿病、定期体检、避免过度劳累和戒烟限酒等措施。