以下是七大健身秘诀，它们被认为可以让人长寿：

1. 坚持有氧运动：适当的有氧运动可以提高心肺功能和耐力，从而减少患病风险。建议每周进行至少150分钟的有氧运动。

2. 均衡饮食：保证摄入足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪和维生素等营养素，以满足身体各个方面的需求。

3. 充足睡眠：每晚应该保证7-8小时的睡眠时间，这有助于身体恢复和修复。

4. 减少压力：压力会导致许多健康问题，如焦虑、抑郁和心脏病等。尝试使用冥想、瑜伽或其他放松技巧来减轻压力。

5. 定期体检：定期进行体检可以及早发现潜在的健康问题，并采取相应的治疗措施。

6. 戒烟限酒：吸烟和饮酒都会对身体造成损害，因此应该尽量避免或限制。

7. 积极社交：与家人和朋友保持良好的社交关系可以提高心理健康水平，并增强身体免疫力。

希望这些秘诀能够帮助您保持健康！