颈椎病是一种常见的疾病，尤其是在长时间使用电脑或低头看手机的人群中。以下是一些简单的小动作，可以帮助预防颈椎病：

1. 颈部伸展：坐直，双手交叉放在头顶，尽量将头向后仰，保持10秒钟，然后放松。重复这个动作5-10次。

2. 颈部旋转：坐直，将头向左侧旋转，保持10秒钟，然后回到中间位置。重复这个动作5-10次，然后向右侧旋转。

3. 肩部放松：坐直，双手交叉放在头顶，尽量将头向后仰，然后慢慢放下肩膀，放松肩部肌肉。保持10秒钟，然后回到中间位置。重复这个动作5-10次。

4. 颈部按摩：用双手的指尖，在颈部的两侧轻轻按摩，从下往上，从上往下，每个方向按摩10-15次。

5. 站立伸展：站立，双手放在身后，尽量将头向后仰，保持10秒钟，然后放松。重复这个动作5-10次。

这些小动作可以帮助放松颈部肌肉，缓解颈部压力，预防颈椎病的发生。当然，预防颈椎病还需要注意保持正确的坐姿和站姿，避免长时间低头看手机或电脑，定期进行适当的颈部运动。