控制牛皮癣是一个综合性的过程，以下是一些建议：

1. 保持皮肤清洁：每天用温水和温和的肥皂清洗皮肤，避免使用过热的水和刺激性的肥皂。

2. 保湿：保持皮肤湿润，使用保湿霜或润肤剂，以减少皮肤干燥和瘙痒。

3. 避免刺激：避免使用刺激性的化妆品、染发剂和化学物质，尽量选择温和的产品。

4. 避免抓挠：牛皮癣往往会引起瘙痒，但抓挠会加重病情。使用手套或软毛刷来清洁皮肤。

5. 保持健康的生活方式：保持健康的饮食，摄入足够的维生素和矿物质，避免过度饮酒和吸烟。

6. 避免过度暴露在阳光下：过度暴露在阳光下可能会加重牛皮癣的症状。

7. 寻求专业帮助：如果牛皮癣症状严重或持续不缓解，建议咨询皮肤科医生或专业医疗机构，以获取更详细的建议和治疗方案。

希望这些建议能对您有所帮助！