更年期燥热是指更年期妇女在月经周期内出现的一种症状，表现为皮肤干燥、发热、烦躁不安等症状。针对更年期燥热，以下是一些建议的饮食选择：

1. 增加水分摄入：更年期燥热可能是因为体内水分不足导致的。建议更年期妇女每天饮用足够的水，保持身体的水分平衡。

2. 选择低脂、高纤维的食物：更年期燥热可能与体内脂肪过多有关。建议更年期妇女选择低脂、高纤维的食物，如全谷类、蔬菜、水果等，以减少体内脂肪堆积。

3. 增加维生素和矿物质的摄入：更年期妇女可能缺乏一些重要的维生素和矿物质，如维生素B、维生素C、钙、镁等。建议更年期妇女选择富含这些营养素的食物，如绿叶蔬菜、坚果、全谷类等。

4. 避免辛辣、油腻食物：更年期燥热可能与体内热气、湿气过重有关。建议更年期妇女避免食用辛辣、油腻食物，如辣椒、油炸食品等，以减少体内热气、湿气的积累。

5. 食用一些调节情绪的食物：更年期燥热可能与情绪波动有关。建议更年期妇女食用一些调节情绪的食物，如香蕉、杏仁、香蕉等，以缓解情绪波动。

总之，更年期燥热的饮食选择应该以增加水分摄入、选择低脂、高纤维的食物、增加维生素和矿物质的摄入、避免辛辣、油腻食物和食用一些调节情绪的食物为主。同时，更年期妇女还可以咨询专业医生或营养师的建议，以制定个性化的饮食计划。