以下是4个缓解孕期焦虑症的妙招：

1. 保持积极的心态：孕期焦虑症常常与负面情绪和担忧有关。为了缓解焦虑，你可以尝试保持积极的心态。可以通过与亲朋好友分享你的感受，或者寻找专业的心理咨询师进行咨询。此外，可以通过阅读积极的书籍、听轻松的音乐、进行放松的瑜伽或冥想等方式来调整自己的心态。

2. 保持健康的生活方式：孕期焦虑症也可能与身体状况有关。因此，保持健康的生活方式对于缓解焦虑症非常重要。这包括保持充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动和避免吸烟和饮酒等不良习惯。这些健康的生活方式有助于提高身体的免疫力和心理健康。

3. 寻求社会支持：孕期是一个特殊的时期，有时候会感到孤独和无助。因此，寻求社会支持是非常重要的。可以与同样怀孕的孕妇建立联系，参加孕妇俱乐部或社交活动，或者与亲朋好友分享你的感受。这些社交活动可以提供情感支持和建议，帮助你缓解焦虑。

4. 学习应对焦虑的技巧：焦虑症常常伴随着一些负面的思维和行为模式。为了缓解焦虑，你可以学习一些应对焦虑的技巧。例如，深呼吸、渐进性肌肉松弛、积极思考和正念等。这些技巧可以帮助你控制焦虑，并更好地应对孕期的各种挑战。

希望这些妙招能对你有所帮助，祝你度过一个愉快而健康的孕期！