乳腺增生是一种常见的乳腺疾病，虽然不是恶性肿瘤，但仍然需要引起重视。以下是一些建议，帮助你呵护乳房远离乳腺增生：

1. 定期检查：定期进行乳腺检查，包括乳腺超声和乳腺X线检查，可以及早发现乳腺增生，以便及时治疗。建议每年进行一次乳腺检查。

2. 保持健康生活方式：保持健康的生活方式，包括均衡饮食，适量摄入蛋白质、维生素和矿物质，避免过量饮酒和吸烟。保持适当的体重，避免肥胖。

3. 保持心情舒畅：保持心情舒畅，避免过度紧张和焦虑，可以通过运动、冥想、听音乐等方式来缓解压力。

4. 避免长期使用雌激素：长期使用雌激素药物或含有雌激素的保健品，会增加乳腺增生的风险。如果你正在使用这些药物，请咨询医生是否可以改用其他药物。

5. 保持乳房清洁：保持乳房清洁，使用温水和温和的清洁剂清洗乳房，避免使用过热的水和刺激性的清洁剂。

6. 保持乳房健康：定期按摩乳房，促进血液循环，可以帮助乳房保持健康。

7. 避免过度劳累：避免过度劳累，保持充足的睡眠，可以帮助身体恢复和修复。

8. 避免过度饮酒：过度饮酒会增加乳腺增生的风险，建议适量饮酒或不饮酒。

9. 保持母乳喂养：如果你正在母乳喂养，可以帮助乳房保持健康，减少乳腺增生的风险。

10. 及时治疗乳腺增生：如果你被诊断出乳腺增生，请遵循医生的建议，及时治疗，可以通过药物治疗、手术或放疗等方式来控制病情。