随着生活节奏的提速，竞争日益激烈。不论是学生还是工作者，都难免面临近视的风险。那么，我们应该采取哪些有效的措施来预防近视呢？预防近视的措施应该从每个孩子的幼儿期开始。培养良好的视物习惯是保护视力的关键。

首先，要关注环境因素。教室的光线应该明亮，桌面和黑板不宜反光过强。教室两侧都应有窗户，位置适中，以确保任何位置都能看到窗外，并定期调换座位。在家中，孩子的书桌应放在无遮挡的窗前，台灯应摆放在左前方，光线要柔和。电视观看的距离最好在3米以上。

其次，要培养良好的视力卫生习惯。这包括握笔时手与笔尖保持一寸(3.3厘米)的距离，胸部离桌子一拳(6～7厘米)，书本离眼一尺(33厘米)。保持正确的读写坐姿，避免在行走、坐车或躺卧时阅读，以减轻视力疲劳。

改变游戏方式也是重要的一步。现代城市儿童更多地倾向于室内自娱，如个人玩具、游戏机、电脑、电视等，而很少参与室外集体游戏。为此，家长和老师应鼓励孩子改变游戏方式，增加室外活动时间。

此外，要注意用眼卫生。教育青少年在阅读时保持适当的眼睛与书的距离，端正的姿势，避免躺着或边走边看书。阅读时的照明光线要充足，每40分钟阅读写字后应休息、眺望远处，避免过度沉溺于游戏机和电视。

关于眼睛保健，每天坚持眼保健操、晶体操(有节奏的快速交替看远看近)、自我穴位按摩(如睛明、攒竹、鱼腰、丝竹空、承泣、四白等)都是有益的。阅读和写作的连续时间不宜过长，每小时休息10分钟，并坚持眼保健操。视力下降的情况应及时到医院检查和治疗。

总的来说，近视的预防应该放在首要位置。青少年因用眼过度而易患近视，因此要注意保持眼距，不连续用眼，避免在昏暗的环境中用眼或在行走、坐车时看书。此外，坚持眼保健操、保证充足的睡眠，加强身体锻炼，多摄取富含蛋白质、维生素、锌、硒、铁等微量元素的食物也是非常重要的。