孕早期恶心反胃是一种常见的妊娠反应，可能会给孕妈妈带来不适。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. 饮食调整：尽量选择清淡、易消化的食物，避免辛辣、油腻和刺激性食物。可以尝试少量多餐，避免空腹或过度饱腹。

2. 避免气味刺激：尽量避免接触或食用气味强烈的食物或药物，如大蒜、洋葱、酒精等。

3. 保持良好的姿势：尽量保持直立或舒适的坐姿，避免长时间弯腰或长时间低头。

4. 放松心情：尽量保持心情愉快，避免过度紧张和焦虑。可以尝试进行深呼吸、冥想或放松练习。

5. 药物治疗：如果恶心反胃严重影响到生活质量，可以考虑咨询医生是否可以使用一些药物来缓解症状。

6. 补充营养：尽管恶心反胃可能会导致食欲不振，但仍然需要摄入足够的营养来支持胎儿的健康发育。可以选择一些容易消化的食物，如米粥、面包、酸奶等。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你度过一个健康而愉快的孕期！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。