肩部疼痛或肩周炎可能是由于多种原因引起的。以下是一些可能导致肩部疼痛或肩周炎的原因，以及相应的治疗方法：

1. 肌肉紧张：肩部肌肉的紧张可能是肩部疼痛的原因之一。你可以尝试进行一些放松肌肉的练习，如深呼吸、温热敷、按摩和伸展运动。

2. 姿势不良：长时间保持不正确的姿势可能会导致肩部疼痛。保持正确的坐姿和站姿，避免长时间保持同一姿势。

3. 肩部撞击：在运动或日常生活中，肩部可能会受到撞击。如果肩部疼痛是由于撞击引起的，你可以尝试休息和冰敷来缓解疼痛。

4. 肩周炎：肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病。治疗肩周炎的方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。

5. 颈椎病：颈椎病也可能导致肩部疼痛。治疗颈椎病的方法包括物理治疗、药物治疗和手术治疗。

如果你的肩部疼痛持续存在或加重，建议你咨询医生以获取更详细的诊断和治疗建议。