过敏性鼻炎和鼻窦炎是常见的疾病，通常需要采取以下措施来缓解症状：

1. 避免接触过敏原：如果您知道自己患有过敏性鼻炎或鼻窦炎，那么最好避免接触可能引起过敏的物质，如花粉、尘螨等。

2. 使用抗组胺药物：抗组胺药物可以减轻过敏症状，如头痛、流涕等。您可以咨询医生并按照医嘱使用抗组胺药物。

3. 使用去炎药：对于某些病人，使用去炎药可以缓解症状。您可以咨询医生并按照医嘱使用去炎药。

4. 保持室内空气清新：保持室内空气清新通风，避免烟雾和污染物的侵入，有助于改善症状。

5. 注意饮食：饮食健康也是缓解过敏性鼻炎和鼻窦炎的重要方法。多吃新鲜蔬菜水果、粗粮等富含营养的食物，少吃油腻、辛辣等刺激性食品。

6. 定期复查：如果您患有过敏性鼻炎或鼻窦炎，建议定期复查以确保病情得到控制。

总之，对于过敏性鼻炎和鼻窦炎的治疗需要综合考虑多种因素，建议在医生的指导下进行治疗。