肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，以下是一些缓解肩周炎疼痛的方法：

1. 物理治疗：物理治疗是缓解肩周炎疼痛的常见方法。物理治疗师可以通过按摩、拉伸、热疗和冷疗来缓解疼痛和肌肉紧张。

2. 运动疗法：肩周炎患者可以进行一些轻度的运动，如游泳、骑自行车和游泳，这些运动可以帮助加强肩部肌肉，缓解疼痛。

3. 热敷和冷敷：热敷可以促进血液循环，缓解疼痛和肌肉紧张。冷敷可以减轻炎症和疼痛。

4. 药物治疗：非处方药物如布洛芬和阿司匹林可以缓解肩周炎疼痛。处方药物如非甾体抗炎药和肌肉松弛剂也可以用于缓解疼痛。

5. 生活方式改变：保持适当的体重，避免长时间保持一个姿势，保持良好的姿势和睡眠质量，这些都可以帮助缓解肩周炎疼痛。

6. 手术治疗：如果肩周炎疼痛严重，无法通过其他方法缓解，手术可能是一个选择。手术可以包括切除疼痛的肌肉或修复受损的肩部结构。

希望这些方法对你有所帮助！如果你有具体的问题或需要进一步的指导，请随时告诉我。