月经期特别疼可能是由于子宫内膜脱落引起的子宫收缩引起的疼痛。以下是一些可能有助于缓解疼痛的建议：

1. 热敷：使用热水袋或热毛巾敷在腹部和腰部，可以缓解子宫收缩引起的疼痛。

2. 按摩：使用指压或按摩器轻轻按摩腹部和腰部，可以促进血液循环，缓解疼痛。

3. 休息：在月经期，尽量保持充足的休息，避免过度劳累。

4. 饮食：避免食用过多的咖啡因和刺激性食物，如巧克力、咖啡和辣椒。

5. 药物：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方药物，如布洛芬或扑热息痛，但请在医生的指导下使用。

6. 心理调节：尝试通过深呼吸、冥想或放松技巧来缓解疼痛和焦虑。

如果这些方法不能缓解疼痛，建议咨询医生，可能需要进一步的治疗。