拔完牙后，脸肿是一种常见的反应，通常是由于拔牙时的创伤和肿胀引起的。以下是一些建议，帮助你缓解肿胀和疼痛：

1. 冰敷：在拔牙后的24小时内，使用冰袋或冰敷袋敷在拔牙处，每次持续15-20分钟，然后休息一段时间。冰敷可以减轻肿胀和疼痛。

2. 吃软食：在拔牙后的几天内，尽量吃一些软食，如粥、面条、煮烂的蔬菜等。避免咀嚼硬物，以免加重疼痛和肿胀。

3. 保持口腔卫生：在拔牙后的几天内，保持口腔卫生非常重要。使用软毛牙刷和温盐水漱口，以减少感染的风险。

4. 休息：在拔牙后的几天内，尽量多休息，以帮助伤口愈合。避免剧烈运动和剧烈活动，以免加重疼痛和肿胀。

5. 药物治疗：如果疼痛和肿胀严重，你可以考虑使用非处方止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。这些药物可以减轻疼痛和肿胀。

6. 定期复诊：在拔牙后的几天内，定期复诊，以便医生检查伤口愈合情况。医生可能会建议你使用一些药物或进行一些治疗，以促进伤口愈合。

希望这些建议能对你有所帮助，祝你早日康复！如果你有其他问题，请随时提问。