肩膀咔咔响和酸痛可能是肩周炎的症状。以下是一些治疗肩周炎的建议：

1. 休息：给肩膀足够的休息时间，避免过度使用肩膀。

2. 热敷：使用热毛巾或热垫在肩膀上热敷，可以缓解疼痛和僵硬。

3. 冷敷：在疼痛严重时，可以用冰袋或冷敷布在肩膀上冷敷，可以减轻疼痛。

4. 运动：进行适当的运动，如缓慢的肩部旋转、手臂伸展和上臂伸展，可以帮助改善肩膀的灵活性和减轻疼痛。

5. 按摩：请专业按摩师进行按摩，可以促进血液循环，缓解疼痛和僵硬。

6. 药物治疗：如果疼痛严重，可以考虑使用非处方的止痛药，如布洛芬或对乙酰氨基酚。

7. 物理治疗：物理治疗师可以进行专业的治疗，如电疗、超声波和冷疗，可以帮助缓解疼痛和僵硬。

请注意，这些建议仅供参考，如果你的症状严重或持续时间较长，请咨询医生或专业医疗人员的意见。