世界卫生组织的报告指出，由于久坐不动，每年有超过200万人丧生。有观察表明，办公室员工每天坐在工作岗位上的平均时间超过5小时。久坐可能不仅导致疾病，而且与死神似乎有着密切的联系。这并非危言耸听。久坐短期内可能阻碍胆固醇代谢，长期则可能引发心脏病和肥胖。据研究，每天坐6小时的人在15年内死亡的概率比每天只坐3小时的人高出40%！

久坐还可能导致生育问题，尤其是对于女性而言，“下半身”更容易出现问题。男性久坐易引发前列腺炎，而女性久坐可能导致不孕。新生儿时，女性卵巢约有15万至50万个卵泡。到了生育期，只有300至400个卵泡能够发育成熟并排出，其余卵泡会自行退化。卵泡数量减少会导致雌激素水平下降，进而出现更年期症状。每天坐6小时的女性在45-55岁之间出现卵巢功能衰退的风险增加40%！

吸烟、饮酒、失眠等已被证实是卵巢早衰的危险因素。最新研究发现，对现代女性来说，久坐不动导致卵巢缺氧是伤害卵巢的重要因素。长时间坐姿不佳可能导致慢性附件炎，引发病原体感染并扩散，进而影响盆腔。对于存在子宫过度前倾或后屈问题的女性，久坐还可能导致经血逆流入卵巢，引发下腹痛等问题。

以下是一些建议，帮助你尽量避免久坐带来的伤害：

1. 不要僵硬不变地坐着，需要不时变换坐姿，如弯身向前、挺身坐直、向后倚靠，在2-3种安全的坐姿中变换。每40分钟起身休息一下，倒一杯水，去趟洗手间，和同事聊聊天，即便是简单的身体活动也有助于骨骼健康。

2. 工作中经常陪伴你的椅子至关重要，椅子必须能够自由调节高度，以避免颈椎负担过重。椅子的靠背要可调节，使背部可以轻松伸展。

3. 坐在椅子上时，请遵守人体工程学的原则，保持“三个直角”的姿势：电脑桌下膝盖处形成第一个直角；大腿和后背是第二个直角；手臂在肘关节形成第三个直角。这有助于减轻脊柱的压力。

4. 注意眼睛和电脑显示器的距离，保持50~70厘米的适当距离。显示器的位置不宜过高或过低，应该保持正确的坐姿，以有利于颈部的健康。