塞鼻子是一种常见的睡眠问题，以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 改变睡眠姿势：尝试改变睡眠姿势，将头部稍微抬起，或者侧卧，这样可以缓解鼻子堵塞的感觉。

2. 使用加湿器：在房间里使用加湿器，增加室内湿度，可以缓解鼻子堵塞的症状。

3. 使用盐水喷雾：将盐水稀释后，用喷雾器将盐水喷入鼻孔，可以缓解鼻子堵塞的症状。

4. 使用鼻腔冲洗器：使用鼻腔冲洗器，将盐水或生理盐水注入鼻孔，可以清除鼻腔内的分泌物，缓解堵塞。

5. 使用草药：一些草药，如薄荷、迷迭香和桉树，可以缓解鼻子堵塞的症状。

6. 使用草药茶：一些草药茶，如薄荷茶和迷迭香茶，可以缓解鼻子堵塞的症状。

7. 使用鼻腔贴片：鼻腔贴片可以通过释放药物来缓解鼻子堵塞的症状。

如果这些方法仍然无法缓解你的症状，建议咨询医生，以获取更专业的建议。