严重的失眠可能是由多种因素引起的，包括心理压力、生活方式、环境因素等。以下是一些可能有助于治疗严重失眠的建议：

1. 建立健康的睡眠习惯：保持规律的睡眠时间，每天尽量在同一时间上床睡觉，并在早上尽量在同一时间起床。避免在睡前使用电子设备，尽量保持安静和黑暗的环境。

2. 放松技巧：尝试一些放松技巧，如深呼吸、渐进性肌肉放松和冥想。这些技巧可以帮助你放松身心，减少焦虑和压力。

3. 改善睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适、安静和黑暗。使用眼罩、耳塞和舒适的床垫，以减少干扰和干扰。

4. 避免刺激物：在睡前几个小时内避免饮用咖啡因和酒精，以及吃重口味或辛辣食物。这些刺激物可能会干扰你的睡眠。

5. 规律的运动：定期进行适度的身体活动可以帮助你改善睡眠质量。但请避免在睡前进行剧烈运动，这可能会刺激你的身体，导致更难入睡。

6. 寻求专业帮助：如果你尝试了上述方法仍然无法改善失眠问题，请考虑寻求专业帮助。心理咨询师或医生可以提供更个性化的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助。如果你还有其他问题，请随时提问。