牙周病是一种常见的口腔疾病，通常与牙齿周围的细菌感染有关。以下是一些自我检查牙周病的方法：

1. 刷牙：每天至少刷两次牙，使用软毛牙刷和温和的牙膏。确保刷牙时使用正确的刷牙方法，包括在牙齿和牙龈之间轻柔地刷动。

2. 使用牙线：使用牙线或牙线棒清洁牙齿之间的间隙，特别是在牙齿和牙龈之间。这可以帮助清除牙菌斑和食物残渣，预防牙周病。

3. 漱口：使用含氟漱口水可以帮助预防牙周病。氟可以增强牙齿的抗龋能力，并减少牙菌斑的形成。

4. 定期检查：每年定期拜访牙医进行口腔检查。牙医可以检查你的牙齿和牙龈，并评估你的牙周健康状况。

5. 控制牙周病的诱因：一些因素可能导致牙周病的恶化，如吸烟、饮酒和糖的摄入。尽量减少这些因素，以保护你的牙周健康。

如果你怀疑自己患有牙周病，建议尽快咨询牙医进行专业的检查和治疗。牙周病是可以预防和控制的，及早诊断和治疗可以避免更严重的后果。