肩周炎是一种常见的肩部疼痛疾病，在冬季，以下是一些建议来预防和管理肩周炎：

1. 保暖：冬季气温较低，保持肩部温暖可以缓解疼痛。可以选择保暖的衣物，如毛衣、羽绒服等。

2. 适度运动：冬季可以选择在室内进行适度的运动，如游泳、瑜伽等。这些运动可以帮助保持关节的灵活性，减轻肩部疼痛。

3. 热敷：在冬季，可以尝试使用热敷来缓解肩部疼痛。可以使用热毛巾或热敷袋敷在肩部，每次10-15分钟。

4. 按摩：按摩可以促进肩部的血液循环，缓解疼痛。可以选择专业的按摩师进行按摩，也可以自己进行简单的按摩。

5. 保持正确的姿势：在冬季，可以注意保持正确的姿势，避免长时间保持一个姿势，尤其是在电脑前工作。

6. 减轻压力：冬季容易出现心理压力，可以通过放松技巧、冥想等方式来减轻压力，有助于减轻肩部疼痛。

7. 避免过度劳累：在冬季，尽量避免过度劳累，保持充足的休息和睡眠，有助于减轻肩部疼痛。

总之，冬季肩周炎的保健需要综合考虑保暖、适度运动、热敷、按摩、保持正确的姿势、减轻压力和避免过度劳累。如果症状严重，建议咨询专业医生的意见。