怀孕五个月是一个非常重要的阶段，孕妇的睡眠质量对于胎儿的健康和发育至关重要。以下是一些建议，帮助你在怀孕期间获得更好的睡眠：

1. 保持舒适的睡眠环境：确保你的睡眠环境舒适，例如选择一个舒适的床垫和枕头，保持房间的温度适宜，避免噪音和光线干扰。

2. 建立规律的睡眠时间表：尽量保持每天固定的睡眠和起床时间，这样有助于调整你的生物钟，提高睡眠质量。

3. 避免过度疲劳：在怀孕期间，你可能会感到疲惫。尽量避免过度劳累，保持适度的运动和休息，以保持精力充沛。

4. 避免使用药物和酒精：在怀孕期间，避免使用药物和酒精，因为它们可能会对你的胎儿产生负面影响。

5. 放松身心：尝试一些放松身心的方法，例如深呼吸、冥想或瑜伽，这些方法有助于减轻压力和焦虑，提高睡眠质量。

6. 避免长时间仰卧：在怀孕期间，长时间仰卧可能会导致子宫压迫，影响血液循环。尽量选择侧卧或半坐卧的姿势，以减轻子宫压迫。

7. 寻求专业帮助：如果你在怀孕期间仍然经历严重的睡眠问题，建议咨询医生或专业助产士的意见，他们可以提供更具体的建议和治疗方法。

希望这些建议对你有所帮助，祝你在怀孕期间获得良好的睡眠，保持身心健康。