扁桃体结石是一种常见的疾病，通常发生在扁桃体区域。虽然扁桃体结石可以通过一些方法自行排出，但这并不总是可行的。以下是一些可能有助于排出扁桃体结石的方法：

1. 喝水：保持足够的水分摄入可以帮助稀释唾液，从而有助于排出扁桃体结石。建议每天喝足够的水，保持足够的水分摄入。

2. 咀嚼：咀嚼可以刺激唾液分泌，有助于稀释和排出扁桃体结石。建议每天咀嚼一些坚果、干果或硬质食物。

3. 吞咽：吞咽可以帮助将扁桃体结石向下移动，从而更容易排出。建议每天进行吞咽练习，例如吞咽一些硬质食物或水。

4. 咳嗽：咳嗽可以通过气流将扁桃体结石排出。建议每天进行深呼吸和咳嗽练习，以帮助排出结石。

5. 饮食调整：某些食物可能导致扁桃体结石的形成或加重。建议避免食用过多的辛辣食物、油炸食物和糖分高的食物。

然而，这些方法可能并不总是有效的，特别是对于较大的扁桃体结石。如果这些方法无法帮助您排出扁桃体结石，建议您咨询医生或牙医的意见，以确定是否需要进一步的治疗。