科学饮食可以有效地帮助您保护眼睛，预防近视。以下是一些有益的建议：

1. 摄入足够的维生素A、C和E：这些营养素可以帮助保护眼睛免受紫外线的伤害，并促进胶原蛋白的合成，从而使眼睛更加健康。

2. 增加水果和蔬菜的摄入量：这些食物富含抗氧化剂和维生素C，可以帮助保护眼睛免受氧化损伤。

3. 减少红肉和糖分的摄入：这些食物可能会导致眼部问题，如干眼症和角膜炎等。

4. 多吃富含钙质的食物：这种营养素可以帮助保护眼睛免受辐射和紫外线的伤害。

5. 避免过度使用电子设备：长时间使用电子设备会导致眼部疲劳和干涩，从而影响视力。建议每小时休息5-10分钟，并定期进行眼部按摩。

希望这些建议对您有所帮助！