肩周炎是一种常见的肩部疼痛和僵硬的疾病，以下是一些常见的治疗方法：

1. **物理治疗**：物理治疗师可以通过按摩、伸展和力量训练来帮助缓解疼痛和僵硬。这些治疗通常结合了热疗和冷疗，以促进血液循环和减轻炎症。

2. **药物治疗**：非处方药物如非甾体抗炎药（NSAIDs）和止痛药可以帮助减轻疼痛和炎症。处方药物如皮质类固醇（如泼尼松龙）也可以用于治疗严重的肩周炎。

3. **针灸**：针灸是一种传统的中医疗法，通过刺激特定的穴位来调节身体的能量流动，从而缓解疼痛和僵硬。

4. **康复训练**：康复训练可以帮助加强肩部的肌肉，提高关节活动度，并改善肩周炎的症状。这些训练通常包括伸展、旋转和上举运动。

5. **手术治疗**：如果肩周炎的症状严重且持续时间较长，手术可能是一个选择。手术可能包括切除疼痛的肌肉或修复受损的韧带。

重要的是要记住，治疗肩周炎需要个体化的方法，因此最好咨询专业医生或物理治疗师的建议，以确定最适合你的治疗方法。