女性更年期保养需要注意以下几点：

1. 饮食调理：多吃新鲜蔬菜和水果，少吃油腻、辛辣、刺激性食物，如辣椒、咖啡、酒等。同时，保持饮食均衡，摄入足够的蛋白质、维生素和矿物质。

2. 补充营养：适当补充维生素B6、B12、叶酸等营养素，有助于缓解更年期症状。

3. 坚持运动：适量的运动可以帮助缓解更年期症状，如增强体质、改善睡眠质量等。

4. 控制情绪：避免过度紧张和焦虑，保持心情愉悦。

5. 合理使用药物：如果医生开具了相应的药物治疗方案，一定要按照医嘱正确使用。

总之，女性更年期保养需要综合考虑饮食、运动、情绪调节等多个方面，才能达到最佳效果。如果您有更详细的问题或者需要进一步的建议，请随时咨询专业医生。