月经不调的饮食禁忌包括以下几样：

1. 辛辣食物：辛辣食物如辣椒、花椒、生姜等，容易刺激子宫，引起月经不调。

2. 生冷食物：生冷食物如冰淇淋、冰镇饮料、生鱼片等，容易刺激子宫，导致月经不调。

3. 油腻食物：油腻食物如肥肉、油炸食品、奶油等，容易导致体内湿气增加，影响月经周期。

4. 咖啡因：咖啡因含量较高的食物如咖啡、茶、可乐等，容易导致月经不调。

5. 酒精：过量饮酒容易导致月经不调，还可能引起月经过多或过少。

6. 巧克力：巧克力中含有大量的可可碱，容易导致月经不调。

7. 腌制食品：腌制食品如咸菜、腌肉等，含有较高的钠含量，容易导致体内水分滞留，影响月经周期。

总之，月经不调的饮食禁忌主要包括辛辣食物、生冷食物、油腻食物、咖啡因、酒精、巧克力和腌制食品。在月经不调期间，建议多食用清淡、易消化的食物，如蔬菜、水果、瘦肉、豆制品等，以促进子宫的恢复和月经的正常。