颈椎病是一种常见的疾病，可以通过一些运动来缓解症状和预防。以下是一些对颈椎病有益的运动：

1. 颈部伸展运动：颈部伸展运动可以帮助缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。你可以坐在椅子上，将头向后仰，尽量使颈部与背部成一条直线。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢放松。重复这个动作数次。

2. 颈部旋转运动：颈部旋转运动可以增强颈部肌肉的力量和灵活性。你可以坐在椅子上，将头向左侧旋转，尽量使颈部与背部成一条直线。保持这个姿势数秒钟，然后缓慢放松。然后，将头向右侧旋转，重复这个动作数次。

3. 瑜伽：瑜伽可以通过各种体式来改善颈部和背部的健康。例如，“猫式”和“下犬式”可以伸展和加强颈部肌肉。

4. 游泳：游泳是一种全身运动，可以减轻颈椎的负担。在水中游泳时，颈部和背部的肌肉可以得到很好的伸展和放松。

5. 颈部按摩：颈部按摩可以促进血液循环，缓解颈部肌肉的紧张和僵硬。你可以使用按摩器或请专业按摩师进行按摩。

请注意，在进行任何运动之前，最好先咨询医生或理疗师的建议，以确保你的颈椎病不会因为运动而加重。