瘦身是一个长期的过程，需要坚持一些好习惯来维持健康的体重。以下是9个瘦身好习惯，帮助你达到目标：

1. 控制饮食：控制饮食是瘦身的关键。选择低热量、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖、高脂肪和高盐的食物。

2. 控制食量：控制食量是瘦身的另一个重要因素。尽量在餐前喝一些水，以减少饥饿感。使用小碗、小盘子和慢食，以控制食量。

3. 均衡饮食：确保你的饮食均衡，包括蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。选择多种食物，以获得各种营养素。

4. 控制饮酒：饮酒是瘦身的绊脚石。尽量避免饮酒，或限制饮酒量。如果你必须饮酒，选择低度数的酒品。

5. 增加运动：增加运动是瘦身的重要组成部分。选择适合自己的运动项目，如快走、跑步、游泳、骑自行车或健身。每周至少进行150分钟的中等强度运动。

6. 控制睡眠：睡眠不足会影响代谢和瘦身效果。尽量保持每晚7-9小时的睡眠时间。

7. 保持水分摄入：保持足够的水分摄入可以促进新陈代谢和瘦身。每天喝足够的水，避免饮用含糖饮料。

8. 避免久坐：长时间久坐会导致体重增加。尽量避免长时间久坐，每隔一段时间就站起来活动一下。

9. 保持积极心态：瘦身是一个长期的过程，保持积极的心态和坚定的信念。不要因为一时的失败而放弃，坚持下去，你会看到成果。

希望这些瘦身好习惯能帮助你达到目标！