月经不调是一种常见的妇科疾病，食疗方法可以辅助治疗。以下是一些常见的食疗方法：

1. 红枣补血汤：将红枣、枸杞、红糖等食材煮成汤，具有补血调经的功效。

2. 红糖姜枣茶：将红糖、姜片和红枣煮成茶，具有温经散寒、调经止痛的作用。

3. 山药红枣粥：将山药、红枣、糯米等食材煮成粥，具有健脾养血、调经止痛的作用。

4. 益母草红枣汤：将益母草、红枣、红糖等食材煮成汤，具有活血调经、益气养血的作用。

5. 枸杞红枣鸡蛋汤：将枸杞、红枣、鸡蛋等食材煮成汤，具有滋阴补血、调经止痛的作用。

这些食疗方法仅供参考，具体选择和食用应根据个人体质和医生的建议进行。此外，食疗方法并不能替代药物治疗，如果月经不调症状严重或持续时间较长，建议及时就医。