骑自行车是一种很好的锻炼方式，对于老年人来说也是如此。以下是一些建议，帮助你的老人朋友骑自行车锻炼身体：

1. 选择合适的自行车：老年人的自行车应该舒适，适合他们的身高和体重。选择一个有辅助轮和座椅的自行车，这样可以减轻膝盖和腰部的负担。

2. 逐渐增加骑行时间：老年人的身体可能需要时间来适应骑行。从短距离开始，逐渐增加骑行时间，以适应身体的需要。

3. 选择平坦的道路：老年人的身体可能比较脆弱，所以选择平坦的道路骑行，避免崎岖不平的路面。

4. 保持正确的姿势：老年人骑自行车时，保持正确的姿势非常重要。保持背部挺直，双脚平放在踏板上，双手放松握住把手。

5. 注意休息和补充水分：老年人在骑行过程中需要注意休息和补充水分。在骑行过程中，每隔一段时间停下来休息一下，喝一些水，以保持身体的水分平衡。

6. 定期检查自行车：老年人的自行车需要定期检查和维护，以确保其安全性和可靠性。定期检查刹车、轮胎和传动系统，以确保它们正常工作。

7. 寻求专业建议：如果你的老人朋友在骑行过程中遇到任何问题或疑虑，建议他们寻求专业建议。自行车店或医生可以提供有关如何安全、健康地骑自行车的建议。

希望这些建议对你和你的家人有所帮助！如果你还有其他问题，欢迎继续提问。