胆囊炎是一种常见的消化系统疾病，腹胀是其常见的症状之一。以下是一些建议，希望能对你有所帮助：

1. **休息和睡眠**：胆囊炎可能导致腹部不适和疼痛，因此休息和睡眠是缓解症状的重要方法。确保每天获得足够的睡眠，以帮助身体恢复。

2. **饮食调整**：胆囊炎患者应避免油腻和辛辣食物，因为这些食物可能会刺激胆囊，导致疼痛和不适。选择清淡易消化的食物，如米粥、面条和煮熟的蔬菜。

3. **药物治疗**：如果你的胆囊炎症状较为严重，医生可能会开具一些药物来缓解症状。例如，非甾体抗炎药（NSAIDs）可以减轻疼痛和炎症。请遵循医生的建议，并按照药物说明书上的指示使用药物。

4. **热敷和按摩**：热敷和按摩可以促进血液循环，缓解胆囊炎引起的不适。你可以使用热毛巾敷在腹部，或者在医生的指导下进行腹部按摩。

5. **保持良好的生活习惯**：保持健康的生活习惯，如定期锻炼、控制体重、戒烟限酒等，可以降低胆囊炎的复发风险。

如果你的胆囊炎症状持续或恶化，请立即就医。胆囊炎可能需要进一步的检查和治疗。