憋尿之后尿不尽可能是由于多种原因引起的，以下是一些可能有助于缓解这种情况的建议：

1. 放松：在上厕所之前，尽量放松自己，可以尝试深呼吸或冥想来缓解紧张情绪。

2. 喝水：在上厕所之前，喝足够的水，这样可以增加尿量，有助于尿不尽的缓解。

3. 活动：在上厕所之前，可以尝试做一些简单的活动，如走动或做一些简单的伸展运动，这样可以促进血液循环，有助于放松膀胱。

4. 改变姿势：在上厕所的时候，可以尝试改变姿势，如站立或蹲下，这样可以帮助膀胱放松，促进尿的排出。

5. 按摩：在上厕所之前，可以用温水轻轻按摩下腹部，这样可以促进血液循环，有助于放松膀胱。

6. 寻求专业帮助：如果以上方法仍然无法缓解尿不尽的情况，建议寻求专业医生的帮助，可能需要进一步检查和治疗。

希望这些建议能够对你有所帮助，如果还有其他问题，请随时提问。