很抱歉听到你的不适症状。腹部和腰部的疼痛可能是多种健康问题引起的，包括消化问题、妇科问题、肌肉问题等等。以下是一些可能导致这种疼痛的原因，以及一些建议：

1. 消化问题：腹部疼痛可能是消化问题，如胃灼热、胃溃疡、胃炎等。建议你尝试饮食清淡，避免辛辣、油腻食物，并定期进行消化系统的检查。

2. 妇科问题：如果你是女性，腹部和腰部疼痛可能是月经期疼痛、子宫内膜异位症、盆腔炎等妇科问题引起的。建议你咨询妇科医生，进行相关的检查和治疗。

3. 肌肉问题：腹部和腰部的肌肉疼痛可能是肌肉拉伤、肌肉紧张、腰肌劳损等引起的。建议你进行适当的休息和伸展运动，避免长时间保持同一姿势。

4. 其他问题：如果你有长时间的久坐、缺乏运动、长时间保持同一姿势等不良习惯，也可能导致腹部和腰部的疼痛。建议你改善生活习惯，保持适当的运动和休息。

如果你的症状持续或加重，建议你咨询专业医生进行详细的检查和诊断。希望这些建议对你有所帮助，祝你早日康复！