胃肠不好时，选择一些容易消化的食物是很重要的。以下是一些建议：

1. 米粥：米粥是消化容易的食物，可以提供能量和营养。可以选择煮软的米粥，或者加入蔬菜和肉类，增加营养。

2. 面条：面条也是消化容易的食物，可以选择煮软的面条或者煮熟后切成小段。可以加入蔬菜和肉类，增加营养。

3. 蒸煮的蔬菜：蒸煮的蔬菜如胡萝卜、南瓜、西兰花等，容易消化，并且富含纤维和维生素。可以选择蒸煮后切成小块食用。

4. 煮熟的白肉：白肉如鸡肉、鱼肉、瘦猪肉等，消化容易，并且富含蛋白质和少量脂肪。可以选择煮熟后切成小块食用。

5. 煮熟的豆类：豆类如豆腐、豆浆等，消化容易，并且富含蛋白质和纤维素。可以选择煮熟后食用。

6. 清淡的汤：清淡的汤如清汤、蔬菜汤等，容易消化，并且提供水分和少量的营养。可以选择加入蔬菜和少量肉类，增加营养。

总之，选择容易消化的食物，避免油腻和刺激性食物，可以帮助胃肠不好的人更好地消化和吸收营养。同时，饮食要均衡，摄入足够的蛋白质、碳水化合物和脂肪，以提供身体所需的能量和营养。