亲爱的朋友，非常感谢你来测试自己是否陷入心理亚健康。心理亚健康是一个常见的心理健康问题，它可以影响我们的生活质量。

首先，心理亚健康通常表现为持续的心理压力、焦虑、抑郁、疲劳、注意力不集中、失眠等。如果你发现自己经常出现这些症状，那么你可能正在经历心理亚健康。

接下来，我们可以通过一些自我评估工具来了解你的心理健康状况。其中一个常用的工具是“心理亚健康自评量表”（简称“SDS”）。你可以在网上找到这个量表，然后按照要求填写。

SDS包括一些问题，比如“你是否经常感到紧张和焦虑？”、“你是否经常感到疲劳和缺乏精力？”等等。这些问题旨在评估你的心理健康状况。

当你填写完SDS后，你可以根据你的得分来评估你的心理健康状况。一般来说，SDS的分数越高，心理亚健康的可能性就越大。

如果你发现自己处于心理亚健康状态，不要担心。心理亚健康是可以通过一些方法来改善的。首先，你可以尝试一些放松的技巧，比如深呼吸、冥想、瑜伽等。这些方法可以帮助你减轻压力和焦虑。

此外，建立一个健康的生活方式也是非常重要的。这包括良好的睡眠、均衡的饮食、适量的运动、避免过度使用电子设备等。这些方法可以帮助你提高心理健康水平。

最后，如果你觉得心理亚健康影响了你的生活质量，我建议你寻求专业心理咨询师的帮助。他们可以提供个性化的建议和治疗方案，帮助你走出心理亚健康的困境。

希望这些信息对你有所帮助。如果你还有其他问题，我很乐意为你解答。祝你拥有一个健康、快乐的心理状态！