燃烧脂肪是一个综合性的过程，以下是四个步骤帮助你的身体跟着脂肪摆动燃烧：

1. 增加燃烧脂肪的有氧运动：有氧运动是燃烧脂肪的最佳方式，例如慢跑、游泳、骑自行车等。这些运动可以提高你的心率和呼吸，增加氧气供应，从而促进脂肪燃烧。

2. 控制饮食：控制饮食是燃烧脂肪的关键。选择低脂肪、高纤维的食物，如蔬菜、水果、全谷物和瘦肉。避免高糖和高脂肪的食物，如糖果、糕点和油炸食品。

3. 增加脂肪燃烧的燃脂运动：燃脂运动可以提高你的代谢率，促进脂肪燃烧。这些运动包括高强度间歇训练（HIIT）、高强度训练（HT）和重量训练。这些运动可以帮助你在短时间内燃烧更多的脂肪。

4. 保持足够的睡眠：睡眠不足会影响代谢和脂肪燃烧。保持足够的睡眠可以帮助你的身体保持良好的代谢状态，促进脂肪燃烧。建议每晚至少睡7-8小时。

通过坚持这些步骤，你可以帮助脂肪跟着身体摆动燃烧，达到燃烧脂肪和塑造身材的目标。