胃食管反流病（GERD）是一种由多种因素引起的上胃肠动力障碍性疾病。据余泽云医师介绍，在消化病临床门诊中，这种疾病占据了30%的比例。正常情况下，食管括约肌和膈角在胃食管交界处形成高压带，有效地阻止胃内容物反流。然而，当这种抗反流屏障出现问题时，胃食管反流便可能发生。胃食管反流病的发生可受到饮食等多种因素的影响。当过多的胃和十二指肠内容物反流至食管时，会引起烧心等症状，并导致食管炎和其他食管以外的组织损害，表现为上腹不适、烧心、灼热、胸骨后灼痛等症状。

在中医中，胃食管反流病属于“吐酸、食管瘅”等病的范畴。吐酸患者主要表现为吐酸、烧心感、胸骨后不适、嗳气、嘈杂易饥、舌质红、苔白黄腻、脉弦细。中医通常从气滞、气逆、气郁、气虚等方面治疗吐酸，目的是控制症状、治愈食管炎、减少复发并预防并发症。

对于胃食管反流病，余医师提供了以下几点详细的保健知识：首先是用药治疗，要遵守“中病即止”原则，即在病症缓解后不要过于依赖药物。在病症得到控制后，要通过日常饮食、运动和心理调节等方面进行调理。

此外，咽部护理和保健心理治疗也很重要。一些患者在患病期间可能伴有较严重的忧郁，导致失眠、焦虑、抑郁、头痛、注意力不集中等症状。对于症状较轻的患者，可以通过心理治疗维持愉快的心情，例如用餐时放松，专心吃，避免边吃边开会，或边吃边读书。

在饮食方面，建议以清淡、易消化的食物为主，常喝鲜果汁、薏米粥、麦片、小米粥、莲子粥、山药粥、大枣粥等。不宜多吃寒性、酸性的水果，如西瓜、椰子、凤梨、番茄、葡萄等。

对于用餐规律，建议少食宜精，不宜过饱，不宜在极渴时过量饮水，晚饭宜少，宜精指少吃粗糙和粗纤维多的食物。此外，宜温指胃病患者不宜食用冷瓜果，也不宜因畏凉而食用过热食物;宜洁是指胃病患者应防止食物被污染，注意食用器具的卫生;宜鲜指吃新鲜的食物;宜淡指宜吃清淡的素食;宜软指食物宜烂，不宜食用油煎、油炸、半熟的食物及坚硬的食物，这些食物难以消化并可能刺激胃黏膜;宜缓指细嚼慢咽，有助于吸收。

此外，运动保健也是重要的一部分。建议每周进行2-3次运动，如有氧操、太极拳，运动可调节气血循环，促进新陈代谢，缓解病症。在睡前进行简易的腹部按摩，如仰卧，用右手的掌心在腹部按顺时针方向做绕圈按摩，也可从上腹往下腹缓缓按摩，每天进行3-4次，每次5分钟左右。通过腹部按摩，可促进胃肠蠕动，增加胃液分泌，有助于食物的消化和吸收。最好可以在户外散步，散步可以使内脏器官微微颤动，再加上有节奏的呼吸，有助于腹部肌肉有节奏地前后收缩，横肌上下运动。长期坚持这些方法有助于按摩胃肠，刺激胃肠消化液的分泌，